А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

Она, как и все прочие,
i на глубоком историческом фундаменте.
ж веков славяне, жившие в суровых кли-
ских условиях, парились в банях. При этом
ля пущего жара" хлестали друг друга или
1?вбя вениками. Такое похлестывание и было
ц иным, как разновидностью массажа. Этот
1 париться был настолько распространен
1фсвнерусских племен, что банный березо-
М1ИК приобрел определенную ценность и
шм из предметов, которым производилась
льная оплата. Древний славянский обычай
>ея с веником сохранился до нынешних
(б задолго до появления известной шведс-
емы массажа русский ученый М.Я.Муд-
вно пропагандировал растирание и по-
те. После разработки физиологии мас-
1няда появилась определенная система при-
ICTO стали применять в терапевтических и
ических клиниках, в косметических каби-
10 массаже и гимнастике, об их большом
Дактичсском значении много писали С.Г.За-
1> Н.Ф.Филатов и другие ученые.
вконец, самая большая заслуга в развитии
1и практики массажа до революции при-
IKHT русскому ученому приват-доценту Во-
1медицинской академии в Петербурге И.З.-
>вскому. Он создал стройную научно-обо-
систему, ставшую основой современ-
27
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ного лечебного, спортивного и гигиенического
массажа. А вышедшая в 1882 году его работа "Ма-
териалы к вопросу о действии массажа на здоро-
вых людей" стала "азбукой" для специалистов в
этой области.
Можно ли говорить о популярности массажа
в дореволюционной России? Пожалуй, да, но с
оговоркой: позволить себе принимать эту проце-
дуру могли лишь состоятельные люди.
К концу XIX века массаж проник и в спорт.
И.М.Саркизов-Ссразини рассказывал, к приме-
ру, что петербургский спортсмен А.Н.Панин-К-0-
ломенкин, которого он знал лично, перед сорев-
нованиями по фигурному катанию в Амстердаме
в 1888 году приглашал массажиста, чтобы подго-
товиться к состязаниям. А несколько позднее в
Вене массаж, как считал сам спортсмен, помог
ему стать чемпионом мира.
Российские ученые также внесли много но-
вого в физиологию массажа, особенно А.Е.Щер-
бак, А.Р.Кричинский, А.Ф.Вербов, И.М.Сарки-
зов-Ссразини, В.Е.Васильева, В.К.Стасенков.
Большую роль в развитии массажа сыграло его
распространение среди физкультурников и спорт-
сменов.
В 1922 году И.М.Саркизов-Серазини органи-
зовал при Государственном Центральном инсти-
туте физкультуры курсы по спортивному, гигие-
ническому и лечебному массажу. Они стали на-
стоящей школой подготовки высококвалифици-
рованных мастеров массажа. Преподавали в ней
такие известные специалисты, как И.М.Саркизов-
Ссразини, В.Стасенков, В.Дубровин, Л.Полежа-
28
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
иную практическую помощь в преподава-
1зал приехавший яз Финляндии и приняв-
светское подданство П.Канерва, специалист
1ской системе массажа, цирковой акробат
темен.
ймзовская школа существует и по сей день.
ускники работают с космонавтами, со сбор-
командами СССР, в Большом театре, в ан-
И.А.Моисеева, "Березка", в больницах и
[никах, санаториях и домах отдыха. Час-
ти школы - зарубежные специалисты,
-дощие обучаться, перенимать опыт.
1аСамого начала Великой Отечественной вой-
аваж пришел в многочисленные госпитали,
<огал залечивать бойцам раны, восстанав-
ышечную силу, выносливость. Подчас с
1ощыо удавалось ставить на ноги совсем,
бы, безнадежных раненых. Видный со-
специалист по лечебной физкультуре
псвиллитати, начав применять в одном
галей массаж и движения, добилась того,
се больных возвращались в строй. До
полное восстановление функций повреж-
конечностей отмечалось у 13% раненых.
luoBa я возвращаюсь к спорту, который без
трудно сегодня представить: ведь массаж
ашм "аргументом" в спортивном споре и
астичееком помосте, и на беговой дорож-
iM слово чемпионам...
ийский чемпион по тяжелой атлетике
"Власов: "К сожалению, у нас массажем
ются только мастера, и то в крупных
>ных центрах. А ведь это важный элемент
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
спортивной культуры, предупреждающий травмы,
сокращающий время необходимого отдыха, леча-
щий поврежденные суставы".
Олимпийский чемпион по борьбе Александр
Иваницкий: "Массаж - это великое средство и в
подготовке (во время тренировочного процесса),
и перед выходом на ковер. Особенно он помогает
после тяжелой схватки, когда сил хватает только
на то, чтобы уйти с ковра, а через два-четыре часа
предстоит еще один поединок, не менее трудный
и ответственный, чем только что закончивший-
ся. Вот здесь-то массаж и помогает восстановить-
ся, настроиться на новый бой. Считаю, что 50%
побед были мною одержаны благодаря массажу...
Уже прошло много лет, как я оставил большой
спорт, но массаж и сейчас помогает мне без уста-
ли трудиться и поддерживать прежнюю форму".
Нередко массаж помогает быстро вернуть в
строй травмированного атлета.
Массаж помогает восстанавливать силы, даря
бодрость и хорошее настроение людям самых раз-
ных профессий. Рабочие и артисты, научные со-
трудники и литераторы, врачи и космонавты не
раз убеждались в его благотворном влиянии на
организм. Вот, например, что говорил об этом
Юрий Алексеевич Гагарин: "Массаж! И кто толь-
ко его придумал! Приходишь усталый, вялый, а
помассируешься - будто заново родился, можешь
выполнять любую работу".
Такого же мнения о массаже придерживаются
и коллеги Гагарина - А.Леонов, А.Николаев,
Г.Сарафанов и другие.
Хирург академик В.С.Савельев утверждает:
30
АмКарнемйЦемс
О РАСТИРАНИИ
О растирании много сказано у изоб-
ретателя его Асклепиада в труде, который он озагла-
вил "Comunium auxffioiwn" , где он, хотя упоминает
всего о трех таких средствах - растирании, купаниях
и прогулках, однако самую большую часть в нем по-
свягал растиранию.
Нельзя, с одной стороны, отнимать у живших поз-
же врачей того, что они или изобрели или разумно
использовали, однако, с другой стороны, следует оста-
вить за некоторыми более древними авторами то, что
открыто ими.
Нельзя оспаривать того, что Асклепиад дал бо-
лее пространные и ясные указания, когда и как
пользоваться растиранием, однако он нс сделал
(в этом случае) никаких открытий, так как это
было изложено у гораздо более древнего автора
- Гиппократа, который сказал, что благодаря ра-
стиранию, когда оно делается сильно, тело дела-
ется упругим, а когда оно нежно - оно становит-
Трактат общепринятых средств.
32
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ice мягким, когда делается часто - человек
г, а когда умеренно - полнеет.
<едовательно, растиранием нужно пользоваться в
случаях: ковда надо или оделять тело упругим,
дрябло, или сделать его более мягким, если
)ело; когда надо или устранить в теле вредную
, или укрепить тело, которое худо и слабо.
ко, если кто более серьезно определил бы
> этих видов растирания, - это уже не ошо-
: врачу, - тог лепсо поймет, что все они сводят-
ной цели - что-то удалить из организма. Дей-
ЕЬНО, тело укрепляется, когда удалены препят-
тому, чтобы оно крепло; тело становится мяг-
pJ удалено то, что способствовало его отрубе-
ймзю полнеет не от самого распфания, а от той
которая потом проникает до самой кожи, ос-
1ой каким-то расстройством.
яина же различных результатов растирания
стоя в способе его употребления.
ОДУ натиранием мазями и собственно раста-
большая разница. А именно: можно нати-
Кюзьюи слегка мять тело даже при острых и
что начавшихся заболеваниях, однако во вре-
?шсния их и только до еды; пользоваться же
аггельным растиранием не полезно ни при
ни при нарастающих заболеваниях, кроме
йсв, когда хотят при его помощи вызвать
Г сумасшедших.
Помогает это средство и при длительной бо-
К,сли она после начального обострения уже
на убыль.
.фЬю хорошо известно, что некоторые врачи ут-
г, будто люби помощь необходима лишь при
33
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
нарастающих болезнях, а не тогда, когда болезнь уже в
периоде разрешения.
Однако, это не так. В самом деле, может суще-
ствовать такая болезнь, которая даже естественным
порядком идет к концу, тем не менее она скорее будет
ликвидирована, если оказать помощь. Это необходи-
мо делать по двум причинам: с одной стороны, чтобы,
как можно скорее, полностью восстановипь здоровье,
с другой, чтобы продолжающаяся болезнь не обостри-
лась снова, пусть даже повод к тому был маловажным.
Болезнь может стать менее тяжелой, чем была, но
тем не менее не прекращаться совсем и цепляться за
некоторые остатки болезненного процесса, - их-то и
ликвидирует та или иная оказанная больному помощь.
Однако, насколько разумно прибегать к растира-
нию, когда болезнь стала менее тяжелой, настолько
никогда не следует применять его при усиливающей-
ся лихорадке, и его можно буцет применять лишь тог-
да, когда больной будет совсем избавлен от лихорад-
ки, или, в крайнем случае, когда она станет опреде-
ленно ослабевать
Растиранием следует пользоваться или для все-
го тела, например, когда надо, чтобы тот или иной
худой человек пополнел, - или для отдельных
частей, поскольку того требует слабость или этой
самой части или противоположной ей, а именно:
растирание самой головы, - однако не во время
приступа боли, - облегчает длительные голов-
ные боли; растиранием какого-либо отдельного
органа укрепляется сам парализованный орган. Но
гораздо чаще надо растирать противоположный
орган, а не тот, который болит, и особенно в тех
случаях, когда, желая отвлечь вещество от верх-
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
или от средних частей тела, мы растираем
ние конечности.
Ц Не следует слушать тех, кто руководствуется толь-
Цйоличсством растираний, так как растирание надо
йвать с состоянием сил больного: кто слишком
э, тому может быть достаточно 50 раз, кто сильнее,
у надо делать, может быть, 200 раз; наконец, коли-
то их может быть между той и другой цифрами,
пря по тому, каковы силы больного.
Отсюда вытекает, что даже руки (при растирании)
Жны работать для женщины не так быстро, как для
1ЙИНЫ, для ребенка и старика не так быстро, как
Кжоши.
1атем, если растираются отдельные органы, тора-
1йие должно быть длительным и энергичным, ибо,
1ой стороны, не может быстро слабеть весь орга-
[ из-за растирания лишь отдельной части, а с дру-
- надо рассеять как можно больше вещества, если
1зйпим облегчить или самый орган или, при его
щ - противоположный.
)гда же недомогание всего организма требует
дого лечения для всего тела в целом, то растира-
11олжно быть менее длительным и более нежным,
1ьбы только размягчить верхний слой кожи, чтобы
Остался более способным к принятию нового (пи-
1йьного) вещества из новой пищи.
1" Выше я сказал, что больной еще находится в
ЙСНости, когда наружные части тела зябнут, а
внутренних органах чувствуется жар и жажда.
(ако в этом случае также единственное спасе-
-- это растирание. Если оно привлечет тепло
се, то этим может подготовить почву для ле-
Другими способами.
35
ТиблЮфл
ЮСУФОВА
МЕДИЦИНА
а
а
а
о
а
а
Массаж является хорошим уп-
ражнением, и он бывает шести видов:
грубый и шероховатый;
гладкий, поглаживающий; скользящий;
твердый;
мягкий;
малый по количеству;
большой по количеству.
Грубый и шероховатый массаж рассасывает излиш-
ки в организме, вызывает покраснение кожи лица, дает
полноту, так как притягивает кровь к поверхности тела.
СиальзящиймаосаэквызываетпокраснениБЛИцаидает
полноту телу, но не в такой степени как шерсиоваплй.
Твердый массаж укрепляет члены и рассасы-
вает излишки и вредные вещества.
Мягкий массаж расслабляет и ослабляет чле-
ны, а рассасывает очень мало. Массаж, большой
по количеству, хорошо рассасывает излишки; ма-
лый по количеству рассасывает незначительно.
36
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ДЕЙСТВИЕ
МАССАЖА
НА ОРГАНЫ
И СИСТЕМЫ
ЧЕЛОВЕКА
Организм человека состоит из
миллиардов самых разнообразных клеток. Груп-
1пы клеток, выполняющих сходные функции, об-
1разуют ткани - мышечную, нервную, костную,
соединительную и т.д. Из них состоят все наши
1органы - сердце, почки, мышцы, легкие... Они,
IB свою очередь, образуют системы: сердце, арте-
рии и вены - сердечно-сосудистую, мозг (голов-
ной и спинной) вместе с отходящими от него и
Пронизывающими все тело нервами - нервную
1систему; мышцы - мышечную и т.д.
i Все эти органы и системы ежедневно выпол-
IMIOT огромную работу. Например, сердце только
la один час перекачивает до 300 литров крови. До
1150 литров жидкости в день фильтруют почки. Без
Постановок работает печень, создавая необходимые
IM жизни вещества и обезвреживая продукты
Цтхода и попадающие в организм яды. Колоссаль-
1ную механическую работу способны выполнять
11цышцы.
1 Режим этой сложной и многообразной дея-
11сльности организма во многом зависит от все-
возможных раздражителей, одним из которых яв-
37
________ ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
лястся массаж. Однако для того чтобы уяснить
его физиологическую сущность, необходимо знать,
как действует массаж на отдельные наши органы
и системы.
Кожа
Является непосредственным объектом масси-
рования. Это прежде всего барьер между нашим
телом и окружающей средой, защищающий орга-
низм от неблагоприятных для него внешних воз-
действий: охлаждения, перегрева, ударов, проник-
новения болезнетворных микроорганизмов и т.п.
Кожа связана со всеми частями тела, но в первую
очередь - с нервной и кровеносной системами.
Она принимает непосредственное участие в слож-
нейших процессах обмена веществ.
Состояние кожи почти всегда отражает общее
самочувствие человека. Врачи даже употребляют
такое выражение: кожа - это зеркало организма.
Но существует и обратная зависимость: болезнь
кожи влияет на функции внутренних органов и
на состояние человека.
Таким образом, кожа представляет собой слож-
ный орган, которому принадлежит большая роль
анормальной жизнедеятельности организма. Она
состоит из двух слоев - внутреннего и наружно-
го. Во внутреннем находятся сальные и потовые
железы, кровеносные сосуды; в наружном - боль-
шое количество чувствительных нервных окон-
чаний - рецепторов. Последние, реагируя на из-
менения температуры, прикосновения, боль, по-
сылают соответствующие импульсы в мозг, отку-
38
а уже поступают те или иные импульсы-распо-
ряжения. Скажем, человеку стало холодно - тут
же подкожные кровеносные сосуды его сужают-
ся, и таким образом снижается теплоотдача орга-
низма; повысится температура окружающей сре-
ды (а вместе с ней и тела) - сосуды расширяются
и теплоотдача увеличивается, одновременно уве-
личивается и потоотделение, что еще более уско-
ряет охлаждение тела (из-за испарения пота). Вы-
делительная функция кожи нс ограничивается
деятельностью только лишь потовых желез. Саль-
ные железы выделяют жир для смазки кожи.
На поверхности тела постоянно находятся от-
жившие клетки в виде чешуек. Они затрудняют
нормальную работу желез. Это ухудшает и общее
-состояние человека, и состояние кожи. Массаж

Впомогает очистить кожу от чешуек, улучшить ее
кровоснабжение, а следовательно, питание желез;
он усиливает процессы обмена в коже, делает ее
эластичной, гладкой, красивой.
С возрастом кожа человека изменяется - ста-
новится дряблой, морщинистой, нередко покры-
вается коричневыми пигментными пятнами и
старческими бородавками. Все эти изменения
можно смягчить, а то и вовсе миновать с помо-
щью регулярного массажа.
Мышца
Удивительный орган. Поистине все ей по си-
лам: от тончайших движений пальцев пианиста
до поражающих воображение рекордов штангис-
тов. Мышцы обеспечивают все многообразие по-
39
________ ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
вседневных жизненных проявлений человека.
Мышцы поддерживают все позы, которые мы при-
нимаем сидя или стоя, согревают нас теплом, ко-
торое в них рождается...
Много забот у мышц. И тем больше ухода они
требуют от нас. Что для этого необходимо? Фи-
зические упражнения и массаж, под действием
которых усиливается кровообращение и, есте-
ственно, питание мускулатуры. Кровеносные со-
суды, которых в мышцах множество, доставляют
им кровь, насыщенную кислородом и питатель-
ными веществами. Эти вещества идут на постро-
ение мышечной ткани и образование энергии, за
счет которой мышцы сокращаются. Таким обра-
зом, массаж повышает работоспособность мышц
- их силу и выносливость, что особенно важно
перед напряженной и ответственной работой, за-
нятиями физкультурой или спортом.
Массаж является и наилучшим средством вос-
становления работоспособности после физичес-
кой нагрузки. Исследования, например, показа-
ли, что 5-минутный массаж эффективней 20-ми-
нутного пассивного отдыха, причем работоспособ-
ность мышц после массажа возрастает в 3-5 раз.
Это, кстати, нетрудно проверить самому в домаш-
них условиях, выполняя какое-либо силовое уп-
ражнение с гантелями одной и другой рукой (для
сравнения).
Суставы
Это сочленения костей, окруженные очень
прочными приросшими к костям суставными сум-
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ками, в которые вплетены укрепляющие сустав
связки. Через сумки проходят и сухожильные во-
локна мышц. Все движения, выполняемые уси-
лием мышц, возможны благодаря суставам - иде-
альным естественным шарнирам. Но идеальная
работа их продолжается не вечно. Проходят годы,
и человек начинает жаловаться на боль в суста-
вах, скованность в движениях. Это естественно,
так как старение организма сопровождается раз-
личными физиологическими изменениями, в том
числе и в суставах. Казалось бы, от этого никуда
не уйдешь - возраст есть возраст. Но это не так.
С помощью массажа можно добиться значитель-
ного улучшения работы суставов и их связочного
аппарата. Под его влиянием суставы приобрета-
ют большую подвижность и гибкость. При дли-
тельном применении этой процедуры объем дви-
жений в них может увеличиваться, что особенно
"важно при нарушении нормальной подвижности,
ограниченности движений в тазобедренном, пле-
1чевом и голеностопном суставах.
Необходимо также помнить, что в холодную
погоду связочный аппарат суставов наиболее под-
вержен травмам, и его нужно тщательно готовить
к нагрузкам. И тут опять-таки помогает массаж.
Обратите внимание на спортсменов. Перед каж-
дым стартом они массируют себя. Массаж и есть
не что иное, как разминка суставов.
После напряженной физической работы в
области суставов и сухожилий часто скаплива-
ется большое количество так называемой сино-
виальной жидкости, представляющей собой сво-
еобразный смазочный материал, - суставы при-
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
пухают. В этом случае массаж снимает припух-
лость.
Очень эффективным оказывается применение
массажа для лечения последствий вывихов, рас-
тяжений связок, ушибов, переломов. Я вспоми-
наю одно письмо, адресованное И.М.Саркизову-
Серазини, в котором содержалась просьба помочь
15-летней девочке. Она после трехмесячного пре-
бывания в гипсе утратила подвижность в колен-
ном суставе. Ей сделали около двадцати сеансов
массажа, и подвижность восстановилась.
Массаж суставов полезен и здоровым людям.
Он придает суставам гибкость, а следовательно,
большую работоспособность. Гибкий сустав вы-
нослив и менее подвержен заболеваниям и трав-
мам. Регулярный массаж способствует сохране-
нию нормальной подвижности суставов и умень-
шает отложение в них солей.
Кровообращение и лимфоток
Жизнь человека, как и любого другого орга-
низма, возможна лишь благодаря постоянному
обмену веществ, который происходит между от-
дельными тканями. Эту функцию выполняет
кровь. Она доставляет клеткам кислород и пита-
тельные вещества и удаляет из них конечные про-
дукты обмена. Она также переносит физиологи-
чески активные вещества и содержащуюся в них
информацию о состоянии различных органов от
одних клеток к другим.
Количество крови, омывающей тот или иной
участок тела, зависит от того, сколько капилля-
42
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ров в тканях этого участка открыто. Если, напри-
мер, рассматривать под микроскопом мышцу жи-
вотного, то можно отметить, что в состоянии по-
коя количество видимых капилляров в ней весь-
ма незначительно. В мышце же, подвергнутой
раздражению, количество их резко увеличивается
из-за расширения просвета спавшихся капилля-
ров. Естественно, общий кровоток в мышце при
этом усиливается. Известный датский физиолог
Август Крог доказал, что раздражающее влияние
массажа позволяет увеличить число работающих
капилляров в несколько десятков раз.
Массаж усиливает не только ток крови, но и
лимфы. По химическому составу лимфа близка к
плазме крови. Ее в организме около 1200 - 1500
мл. Из кишечника в лимфатические сосуды по-
ступает определенное количество питательных
веществ, главным образом жиров, которые пере-
носятся лимфой в кровь. "Насколько медленно
течение лимфы по телу, можно заключить из того,
что даже в крупных лимфатических сосудах ско-
рость тока достигает едва 4 мм в секунду.. Если
же массировать... то скорость эта может увели-
читься в 8 раз", - писал в одной из своих работ,
посвященных массажу, русский физиолог В.Штан-
гс. В том, что массаж значительно увеличивает
скорость движения крови и лимфы по сосудам,
вы можете убедиться, проделав простой опыт.
Снимите туфлю и сядьте на стул таким образом,
чтобы нога свободно свисала. Минут через десять
попробуйте надеть туфлю, - вы почувствуете, что
она тесна. Теперь снова снимите туфлю и сде-
лайте 5 -7 минутный массаж на голени. После
43
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
этого наденьте туфлю, - она будет свободной.
Это убедительно доказывает, что массаж являет-
ся хорошим средством при отечности и застой-
ных явлениях.
Активизировать кровообращение с помощью
массажа особенно важно тем, кто ведет малопод-
вижный образ жизни, а также людям, склонным
к полноте, которым необходимо всячески повы-
шать обмен веществ.
Нервная система и массаж
Казалось бы, какая между ними связь? В са-
мом деле - некогда считалось (да и сейчас мно-
гие считают), что массаж, "разгоняя кровь", ока-
зывает лишь чисто механическое воздействие на
ткани. Ныне, однако, уже доказано, что его дей-
ствие гораздо более сложное - рефлекторное, что
массаж может основательно вмешиваться в дея-
тельность нервной системы.
А вот противоположный пример. Как-то на
чемпионате мира один из наших борцов проиг-
рал схватку. Расстроился, сник, появилась апа-
тия, пропало желание продолжать соревнования.
Как обычно, массажист предложил ему сделать
восстановительный массаж. Через несколько ми-
нут из массажной комнаты борец вышел бодрым,
собранным. Очередную встречу он выиграл, не-
смотря на то, что его противник был объективно
сильнее и в техническом, и в физическом отно-
шении. Что же произошло? Массажист сумел нс
только зарядить спортсмена энергией, но и пси-
хически настроить его. То есть в этом случае мас-
44
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
саж явился уже возбуждающим средством.
Таким образом, массаж способен и возбудить
нервную систему и успокоить. Действие массажа
зависит от многих условий, но в первую очередь
от выбора приемов. Одни приемы действуют на
человека успокаивающе - поглаживание, потря-
хивание, растирание, другие вызывают возбужде-
ние - выжимание, разминание, поколачивание,
рубление, похлопывание.
Влияние массажа на нервную систему зави-
сит также от интенсивности и продолжительнос-
ти массирования. Короткий энергичный массаж
возбуждает. Длительный, спокойный - вызывает
торможение в нервных центрах и даже сон.
С помощью массажа можно регулировать чув-
ствительность кожи к раздражениям, успокаивать
боли самого различного происхождения.
Эффективен массаж при нервном утомлении,
после тяжелой физической или умственной на-
грузки. В этом случае он вызывает приятное воз-
-буждение, чувство бодрости, легкости, повышает
работоспособность.
Однако роль массажа в снятии нервного утом-
ления долгое время недооценивалась.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Загрузка...